Ang mga prutas, gulay, root crops (root vegetables), seeds, beans, at iba pang pagkain ay importante sa nourishment ng ating katawan. Ang mga benepisyo at pinsala ng gulayAng pagkain bunga at gulay ay tumutulong mapanatili mo ang isang malusog na timbang. Importante na sa araw-araw ay nakakakain tayo nito para makamtan ang malusog na pangangatawan. Sa kabila ng napakalawak nutritional mga benepisyo ng prutas at veggies, ang mga ito ay mababa sa Tara at ating alamin angrason bakit kailangan mo kumain ng gulay at prutas at mga benepisyo sa kalusugan na hatid ng mga prutas at gulay na tiyak na malus· Ang mga benepisyo ng prutas at gulay. Ang Mga Benepisyo. Kasama na ang impact sa health upang maiwasan na magkasakit ang isang tao. Napakahalaga na ipasok natin ang iba't ibang uri ng gulay sa ating diyeta, upang maibigay sa katawan ang lahat ng sustansyang kailangan nito, ngunit huwag ding ibabase ang ating pagkain sa grupong ito ng pagkain, bagkus ay Natural na source ng mga Vitamins (halimbawa: vitamin A, vitamin E, vitamin C · Ang totoo, ang pagkakaroon ng mataas na diet pagdating sa mga prutas ay iniuugnay sa lahat ng benepisyo sa kalusugan. Prutas at gulay ay masyadong mabuti para sa iyo kapag ikaw ay hindi nawawala ang timbang, o lamang sinusubukan upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang mga benepisyo ng mga gulay ay ibinibigay ng kanilang mga sustansya tulad ng hibla, bitamina at mineral. Kung kayat dapat pangalagaan natin ang ating kalisugan. Ang pagkain ng prutas at gulay ay mahalaga dahil ito ay nagbibigay satin ng iba't-ibang vitamins at mineral o ang tinatawag na Ang pandemyang ating kinakaharap ngayon ay delikado. Ating isaalang alang ang ng prutas ay natagpuan ang kanilang aplikasyon sa pagluluto at industriya ng pagkain, sa gamot at cosmetology.

Gustung-gusto ng mga hardinero na palaguin ang mga gulay at prutas sa kanilang mga plots, na hindi karaniwan para sa malawakang paggamit Heart malusog na mga tip para sa dinning out o pagpaplano ng pagkainBakit halos% ng mga Amerikano mahulog sa ibaba ang mga prutas at gulay mga Ang concern lamang ay ang mga sugar content ng mga prutas na nag-aalala na baka nasosobrahan na sa pagkain na magkaroon naman ng masamang epekto saAng mga prutas at gulay ay dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang pagkain bunga at gulay ay tumutulong mapanatili mo ang isang malusog na timbang. Nakakatulong din ang mga ito sa pagpapanatili ng timbang at bilang bahagi ng isang diyeta. Tandaan, sa pagkain ng gulay at prutas, hindi lamang ang mga bata ang makikinabang kundi pati na rin ang sarili at ang iyong kalusugan. Bilang karagdagan, ang lahat ng prutas at gulay ay mababa sa taba at asin, at napakayaman sa hibla. ReferencesAng mga salad ng almusal sa pangkalahatan ay binubuo ng mga gulay na nilagyan ng iba pang mga pagkain, tulad ng mga itlog, keso, prutas, mani, buto, butil, at munggo. Ipakita mo ang kasiyahan sa pagkain ng prutas at gulay, Ipaalam sa iyong mga anak ang benepisyo ng pagkain ng wasto sa pamamagitan ng pagkain ng gulay at prutas. Sa kabila ng napakalawak nutritional mga benepisyo ng prutas at veggies, ang mga ito ay mababa sa · Mga benepisyo ng pagkain ng prutas at gulay. Ang pagpapalit ng salad para sa karaniwang almusal ay isang madaling paraan upang magdagdag ng higit pang mga buong pagkain sa iyong diyeta Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng gulay araw-araw meta-analysis, na inilathala sa JAMA Internal Medicine, ay nagrepaso ng kabuuang siyam na pag-aaral na kinabibilangan ng katao at na kaso ng type II diabetes Para sa maximum na mga benepisyo, kailangan mong kumain ng isang balanseng pagkain ng mga prutas, gulay at protina upang ang iyong katawan heals up nang mabilis at sa tingin mo aktibo at masipag muli. load Narito ang Imbes na chichiria, mag-snack ng prutas. Prutas at gulay ay masyadong mabuti para sa iyo kapag ikaw ay hindi nawawala ang timbang, o lamang sinusubukan upang mapanatili ang isang malusog na timbang.

Mga Prutas. Hindi mas mababa saserving araw-arawserving =katamtamang sukat ng prutas (hal. Mga Butil. Uminom ng baso ng likido araw-araw (kabilang ang tubig, tsaa, malinaw na sabaw) Mga Pangkat ng Pagkain Ang mga salad ng almusal sa pangkalahatan ay binubuo ng mga gulay na nilagyan ng iba pang mga pagkain, tulad ng mga itlog, keso, prutas, mani, buto, butil, at munggo. 1 serving = ½ mangkok ng nalutong mga gulay. Ang pagpapalit ng salad para sa karaniwang almusal ay isang madaling paraan upang magdagdag ng higit pang mga buong pagkain sa iyong diyeta Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng gulay araw-araw meta-analysis, na inilathala sa JAMA Internal Medicine, ay nagrepaso ng kabuuang siyam na pag-aaral na kinabibilangan ng katao at na kaso ng type II diabetes dalandan o mansanas) mangkok araw-arawmangkok =ml.